Seguro que has oído hablar más del Ayuno Intermitente, pues es una tendencia que esta de moda.
Y esta bien le llamemos cómo le llamemos, pues al fin y al cabo se trata de cuidar la salud.
Aun así me gustaría hacer unos matices e ir a la base.
Para ello dividiré el post en tres partes:
- El descanso digestivo fisiológicamente hablando.
- Beneficios de escuchar nuestro organismo en vez de someternos a horarios definidos por una moda.
- Pautas a seguir para realizar un descanso digestivo natural.
1ª El DESCANSO DIGESTIVO fisiológicamente hablando.
Fisiológicamente, nuestro organismo dedica la energía a tres sistemas principalmente.
- Uno es el sistema de digestión.
- Otro es el sistema de relación.
- El que nos queda es el de eliminación.
Partiendo de esta base, es lógico que cuando la energía esta centrada en uno de los sistemas, los otros dos tendrán menos aporte energético.
Lo veremos más fácilmente si pensamos que la energía es repartida en nuestro organismo por el sistema circulatorio, es decir por la sangre.
Por ello si el sistema digestivo esta en funcionamiento la sangre es derivada a este, a mover el estomago como músculo que es.
También a segregar todas las encimas necesarias para la digestión, gestionar los más de ocho litros de fluidos que intervienen en los procesos digestivos.
Y por ello ira en menor medida a cualquiera de los otros dos.
Si no, piensa en las ganas de siesta que te entran después de una comida copiosa.
A qué en ese momento no estas para relacionarte, para llevar una conversación fluida y lucida.
Pues en la misma proporción el sistema de eliminación también se ve ralentizado.
Si a todo esto le sumamos que estas tres funciones también tienen un horario en el que se ven más potenciadas.
Debido a la influencia de la energía solar en el organismo del ser humano, pues somos lo queramos o no seres diurnos.
Estamos hablando de los biorritmos, donde en las horas de sol prevalece el estado de simpaticotonía y en las de oscuridad las de vagotonía.
Aunque hay excepciones de forma natural, cuando entramos en un proceso de eliminación, coloquialmente llamado enfermedad, nos acompañara durante más tiempo el de vagotonía.
En los que la energía se reparte en función del momento del día, como hemos dicho teniendo en cuenta que hay variaciones por otros factores.
Como el ya expuesto o dependiendo de la época del año con el alba y el ocaso.
Y también en función de la latitud donde estés residiendo, podremos hacer la siguiente aproximación:
- De 22h a 06h.
- De 06h a 14h.
- De 14h a 22h.
Entonces fisiológicamente centraremos la energía en la repartición de los nutrientes por todas las células de nuestro cuerpo que hemos consumido durante las horas de luz a partir de las 22h.
Al inicio del periodo prevalece esa distribución de nutrientes, compartiendo el proceso de eliminación más fuerte pasadas las 05h, continuando hasta las 12h.
A las 12h llegaría el momento de la apropiación, que será optimo hasta el ocaso.
Por tanto, el mejor momento para el sistema relacional, es decir ejercicio físico, mental, y en todo lo que intervengan los cinco sentidos.
Sera entonces entre las 8h y el ocaso, teniendo en cuenta todas las interacciones que podamos forzar entre estas tres fases.
Ya sea por desajustes en los horarios de las comidas o del sueño.
2ª Beneficios de escuchar nuestro organismo en vez de someternos a horarios definidos por una moda.
Por todo esto y volviendo al tema del ayuno intermitente vs descanso digestivo.
Creo apropiado matizar que fisiológicamente y respetando estas pautas estaremos sencillamente teniendo un descanso digestivo de forma natural.
Con sus tiempos de eliminación de toxinas, tan necesarios para mantener nuestro organismo limpio.
Y sin entrar en temas de forzar autofagias que nuestro organismo mucho más sabio que nosotros sabe de sobra cuando realizarlas.
Si lo sabemos escuchar y le damos el alimento cuando realmente lo necesite lo hará por sí solo, sobre todo en el momento de eliminación.
Sin la necesidad de generar ningún estrés, que podamos causar al no comer habiendo hambre real, por que aun no es la hora.
Ya que dicho estrés generara toxicidad en nuestro cuerpo, cosa que estamos intentando evitar.
Otro beneficio que tendrá este descanso digestivo será que el estomago llegara a su punto de relajación, lo que hace reducir su tamaño.
Por lo que cuando comencemos a ingerir alimentos, nos saciaremos con mayor facilidad.
Profundizando más en otro proceso que es menos visual, pero por ello no menos real, ni menos importante.
Este descanso digestivo también deja un tiempo adecuado, para el descanso de los intestinos.
Favoreciendo la limpieza de estos y también el equilibrado de la flora intestinal y todas las bacterias que intervienen en los procesos digestivos.
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3ª Pautas a seguir para realizar un descanso digestivo natural.
Partiendo de la base de que no nos nutre lo que ingerimos, si no lo que asimilamos.
1º Lo primero es tener paciencia, pues al principio hasta que nuestra flora se pueda ir limpiando por los nuevos hábitos.
Será normal, tener hambre antes de lo previsto, también por la costumbre, pero sobre todo por la mala asimilación.
Una vez que nuestro aparato digestivo comience a limpiarse y equilibrarse, será más fácil conectar con las sensaciones reales de hambre.
2º Comer en la medida de lo posible el alimento de la forma más natural que podamos.
Pues nuestro organismo procede de la naturaleza y aunque te parezca ridículo hacer esta distinción.
Somos los únicos animales que procesamos los alimentos para ingerirlos, con lo cual los estamos desnaturalizando.
Por lo que nuestra fisiología natural, los percibe como alimentos extraños, un estudio muy sencillo que evidencia perfectamente esto es el de la >>leucocitosis digestiva<<.
3º Hacer una limpieza o criba de creencias, como la tan conocida de desayunar como un rey, comer como un señor y cenar como un mendigo.
Sencillamente, desayuna, come, cena y haz cualquier ingesta escuchando tu organismo.
Te lo puedo asegurar desde la experiencia, pues yo era de los que me tiraba desayunando más de media hora y comía de todo.
Claro después más que sensación de saciedad me encontraba lleno, pero el nivel energético ni mucho menos.
Ahora hago deporte en ayunas, me encuentro mucho más enérgico y activo el sistema linfático en el momento que mi organismo esta eliminando.
Pruébalo sin miedo a tener problemas nutricionales, actualmente en los países desarrollados hay más muertes y enfermedades por sobrealimentación que por defecto de ingestas.
Siempre por supuesto siendo consciente de lo que tenemos entre manos, nuestra salud.
Si no nos encontramos seguros en un comienzo hasta que comencemos a conocer las pautas y aprendamos a escucharnos, pedir el asesoramiento de alguien especializado.
Ten en cuenta que al comenzar a limpiarse nuestro cuerpo físico, nuestro cuerpo mental y emocional también eliminara.
Expulsando creencias y volviéndonos en un principio más irritables por las emociones enquistadas que comenzaran a aflorar.
4º Muy importante seguir los biorritmos.
Esperar a hacer la primera ingesta cuando llegue el hambre real. ¿Cómo sé que es hambre real?
- No tendrás sensaciones desagradables, mal humor, dolor de cabeza, fatiga…
- Perdura en el tiempo, es decir si sigue con tus tareas cotidianas y en media hora sigues con esa sensación, probablemente sea hambre real.
- Tu organismo se comienza a preparar para la ingesta, comienzas a salivar se agudiza el olfato…
Comer en las horas en las que hay luz solar. No vale que se este poniendo el sol y hagamos una ingesta muy copiosa.
Pues al ocaso, nuestro organismo comienza a segregar melatonina que ara que el sistema digestivo comience a ralentizarse, teniendo dos efectos contraproducentes.
Primero la comida pasará más tiempo en el sistema digestivo procesándose, lo que llevará a una putrefacción o fermentación de los alimentos, generando toxinas.
En segundo lugar, la energía no se centrará en la fase adecuada para ese momento, de repartir los alimentos y posterior eliminación de toxinas.
Definitivamente el descanso digestivo es una rutina muy sencilla de llevar a cabo, algo complicada en su comienzo y muy beneficiosa si la instauras en tu vida.
Espero que todo lo expuesto en este post, en el que he intentado ir a la base natural y dejar los tecnicismos a un lado, te haya podido aportar.
Si quieres tener más información para añadir a todo lo aquí expuesto y empezar a aumentar tu energía vital desde ya, tenemos una guía para ti preparada con mucha más información, para que empieces a elevar tu energía vital desde ya, contactanos por whatsApp para hacerte con la tuya.
Y por supuesto, si te surge cualquier duda o quieres ampliar la información, estaré encantado de poder ayudarte.
¡Un fuerte abrazo!
